อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล Things To Know Before You Buy

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล Things To Know Before You Buy

Blog Article

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ไฟเบอร์หรือใยอาหาร นอกจากจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว อีกประโยชน์ที่สำคัญนั่นก็คือช่วยลดระดับไขมันและลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย โดยผักที่แนะนำให้กินเป็นประจำนั่นก็คือ ผักใบเขียว มะเขือยาว บวบ กระเจี๊ยบ ถั่วลันเตา รวมถึงแครอท ข้าวโพด และบล็อคโคลีค่ะ

มะเขือยาว สรรพคุณน่าว้าว ช่วยลดคอเลสเตอรอลก็ได้

เป็นเรื่องใกล้ตัวเรา ที่จะต้องดูแลเอาใจใส่ มาเป็น สาวสวย งามทั้งภายนอกและภายใน ไปด้วยกันเถอะค่ะ

ตัวอย่างอาหารคอเลสเตอรอลสูงที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ไม่ว่าจะเป็นมะเขือเทศ มะเขือเปราะ หรือมะเขือพวง ก็มีวิตามินซีที่ช่วงป้องกันโรคหวัด บำรุงผิวพรรณ และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย

อาหารจำพวกไข่ เช่น ไข่เป็ด ไข่ไก่ ไข่นกกระทา ไข่ปู ไข่กุ้ง ไข่ปลา ฯลฯ (ถ้าเป็นไข่สัตว์ปีก คอเลสเตอรอลจะอยู่ในไข่แดง ส่วนไข่ขาวนั้นจะไม่มีคอเลสเตอรอล)

ผักและผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม สับปะรด คะน้า บร็อคโคลี่ ผักบุ้ง ฯลฯ

การมีสุขภาพดี อาหารลดคอเลสเตอรอล สุขภาพที่มาพร้อมความอร่อย

โดยสรุปแล้ว อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะแบ่งเป็นหมวดหมู่ได้ดังนี้

ฉีดเมโสแฟตหน้าท้อง การฉีดเมโสแฟตเป็นวิธีลดไขมันเฉพาะจุดที่ไม่ต้องผ่าตัด โดยการฉีดสารละลายไขมันเข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง สารนี้จะทำลายเซลล์ไขมัน ทำให้ร่างกายขับออกมาตามธรรมชาติ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมเฉพาะจุดไม่มาก และต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วโดยไม่ต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม อาจต้องทำหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล หากปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารก็อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจด้วย ซึ่งตัวอย่างอาหารลดคอเลสเตอรอล ได้แก่ 

ถั่ว เมล็ด ธัญพืช เช่น ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย ฯลฯ

ยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลผ่านผนังลำไส้ ทานคู่กับน้ำพริกจะอร่อยมาก และยังเป็นยาอีกด้วย